5 συμβουλές για να δείτε τη δίαιτα με..άλλο μάτι

1)Μην παραλέιπετε να πίνετε νερό. Πέρα από την ενυδάτωση του οργανισμού έχει την τάση να "κρατάει γεμάτο" το στομάχι. Έχει παρατηρηθεί ότι η μειωμένη κατανάλωση νερού συχνά συνδέεται με την αύξηση της κατανάλωσης πλούσιων σε θερμίδες σνακ ή ροφημάτων.

2)Τις πρώτες ημέρες τις δίαιτας συχνά παρατηρείται έντονο αίσθημα πείνας μεταξύ των κύριων γευμάτων.

 Πριν καταναλώσετε οτιδήποτε σκεφτείτε εάν ένα απλό σνάκ όπως είναι ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών θα ικανοποιούσε την πείνα σας.  Έαν η απάντηση είναι αρνητική πιθανόν τα αίτια της πείνας σας να είναι ψυχολογικά. Προσπαθήστε να στρέψετε αλλού την προσοχή σας πχ βόλτα με ένα φίλο ή ενασχόληση με τον εαυτό σας(πολλές γυναίκες ανέφεραν πως ένα απλό μανικιούρ τις βοήθησε να ξεπεράσουν τις παραπλανητικές λιγούρες τις πρώτες ημέρες της δίαιτας).

3)Μην παραλείπετε γεύματα! Ο αριθμός των γευμάτων σε μία ημέρα πρέπει να είναι 5 έως 6.  Από αυτά 3 είναι τα κύρια γεύματα της ημέρας(Πρωινό-Μεσημεριανο-Δείπνο) και 2 με 3 τα ενδιάμεσα σνακ(Δεκατιανο-Απογευματινο-Προ 'Υπνου).  Πολλοί άνθρωποι στην προσπάθεια τους να χάσουν γρήγορα βάρος παραλείπουν τρία ή και περισσότερα από αυτά τα γεύματα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την παροδική και προσωρινή μείωση του βάρους(συνήθως πρόκειται για απώλεια υγρών).  Ο οργανισμός σε αυτές τις περιπτώσεις νομίζοντας πως μπαίνει σε περίοδο "νηστείας"(στερείται δηλαδή τροφή για κάποιο λόγο) εξοικονομεί ενέργεια μειώνοντας τις καύσεις.  Αντίθετα η κατανάλωση μικρών συχνών γευμάτων έχει ως αποτέλεσμα να κρατάει τον μεταβολισμό σε "λειτουργία".

4)Η ζυγαριά κόλλησε στο ίδιο νούμερο.. Μην απογοητεύεστε! Είναι κάτι που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι όσοι βρίσκονται σε υποθερμιδική δίαιτα.  Η ένταξη άσκησης στο ημερήσιο πρόγραμμα σας και η επαρκής ενυδάτωση σας με μη ενεργειακά ποτά θα σας βοηθήσουν να φτάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

5)Μην στερείστε! Πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα τρόφιμα, ακόμη και το αγαπημένο σας γλυκό χωρίς τύψεις αρκεί αυτό να γίνεται σε σωστή ποσότητα και συχνότητα. Σε συνεννόηση λοιπόν με τον ειδικό υγείας ή τον διαιτολόγο σας μπορείτε  να καταναλώσετε το αγαπημένο σας γεύμα που λείπει από το διαιτολόγιο μια φορά την εβδομάδα χωρίς να μηδενίζετε την προσπάθεια σας για απώλεια βάρους. Θυμηθείτε, οι στερητικές και ακραίες δίαιτες κάθε άλλο πάρα επιθυμητά αποτελέσματα έχουν.

Και αν έχετε ταίρι; Τόσο το καλύτερο! Έρευνες έχουν δέιξει ότι οι υποθερμιδικές δίαιτες είναι πιο "εύκολες" σε άτομα που πραγματοποιούν το πρόγραμμα σε ζευγάρια. Σίγουρα κάθε αρχή είναι και δύσκολη φαίνεται όμως ότι η στήριξη του ενός συντρόφου στον άλλο δίνει κίνητρο για την επίτευξη αφού περνούν μαζί τις δυσκολιές αλλά για το γλυκό παραστράτημα της εβδομάδας..