Επαρκή κατανάλωση υγρών

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του οργανισμού αφού περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού

Πρόσληψη 3 λίτρων υγρών για τους άντρες και 2 για τις γυναίκες.Θυμηθείτε νερό προσλαμβάνετε και με το κρύο τσάι κ τους χυμούς

Αν αθλείστε τους ζεστούς μήνες φροντίστε να διατηρήσετε τα επίπεδα των ηλεκρολυτών σας με κάποιο ενεργειακό ποτό. Οι ηλεκτρολύτες θα βοηθήσουν το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό και θα αποτρέψουν την γρήγορη αποβολή του

Μην περιμένετε να διψάσετε για να καταναλώσετε νερό. Ένας καλός τρόπος για να πίνετε επαρκής ποσότητες είναι να έχετε ένα μπουκαλάκι ή μια κανάτα πάντα δίπλα σας

Αποφύγετε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Η μπύρα μπορεί να φαίνεται δροσιστική αλλά οι μεγάλες ποσότητες προκαλούν τα ακριβώς αντίθετα απ τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Προτιμήστε δροσερά τρόφιμα και ποτά τα οποία καταναλώνονται πιο ευχάριστα το καλοκαίρι πχ φρούτα κ χυμούς.Αποφύγετε τα αναψυκτικά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Μην υπερβάλετε με την καφεϊνη. Μπορεί ο φραπές να είναι δροσιστικός αλλά η μεγάλη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

Καταναλώνετε ελαφρά γεύματα αποφεύγοντας σάλτσες,τηγανιτά και τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη.Προτιμήστε επιδόρπια όπως ζελέ,παγωτό φρούτων ή βανίλιας,παγωμένο γιαούρτι με φρούτα

          καλό καλοκαίρι